1 ngày nên ăn bao nhiêu dâu tây là đủ để bổ sung dinh dưỡng

1 ngày nên ăn bao nhiêu dâu tây

1 ngày nên ăn bao nhiêu dâu tây? Không phải tự nhiên mà dâu tây được mệnh danh là “nữ hoàng của các loại trái cây”. Bởi vì dâu tây là loại quả mọng mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng và phòng chống bệnh tật. Đối với những bạn đã trót yêu loại quả xinh xắn này thì chắc hẳn luôn băn khoăn về ăn dâu dây như thế nào để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Vì bất cứ loại thực phẩm nào cũng có chế độ ăn nhất định. Hiểu được điều đó, bài viết hôm nay HiFarm giải đáp những thắc mắc của bạn nhé.

1 ngày nên ăn bao nhiêu dâu tây để phát huy hiệu quả tốt nhất

Nên ăn dâu tây vào lúc nào? Dâu tây vừa ngon, bổ dưỡng lại giải nhiệt tốt nên bạn có thể ăn các bữa phụ trong ngày. Tùy vào các khoảng thời gian sao cho hợp lý.

1 ngày nên ăn bao nhiêu dâu tây

Với các chị em đang giảm cân bạn nên ăn dâu tây trước bữa ăn tầm 30 phút. Điều này sẽ giúp giảm tiêu thụ thức ăn trong mỗi bữa. Các thành phần dưỡng chất như vitamin, chất xơ, kali,… sẽ giúp hạn chế tăng cân, điều chỉnh lượng đường trong cơ thể.

Tuy nhiên bạn không nên ăn khi đói hoặc ăn quá nhiều sẽ làm giảm hương vị của các món ăn trong bữa chính.

Bữa sáng là bữa ăn cần nhiều năng lượng và dưỡng chất cho một ngày dài hoạt động. Vì vậy bạn có thể kết hợp thêm dâu tây trong bữa ăn để bổ sung thêm chất dinh dưỡng.

Chúng ta hay bị những cơn đói trưa chiều hành hạ. Tuy nhiên nếu thời điểm này bạn nạp nhiều calo sẽ ảnh hưởng đến bữa tối và khiến bạn tăng cân. Vì thế hãy lựa chọn dâu tây là món ăn vặt xế chiều giàu dinh dưỡng. Không những thế còn giúp bạn giải nhiệt mùa hè nữa.

Ngoài ra ăn dâu tây vào buổi tối còn có tác dụng trị chứng mất ngủ, stress kéo dài. Hãy ăn vài quả dâu tây hoặc uống một ly sinh tố dâu tây vào buổi tối giúp bạn ngủ sâu hơn, đồng thời cũng giảm cân hiệu quả.

Mặc dù dâu tây đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng bạn nên lưu ý là không nên vì thế mà lạm dụng ăn quá nhiều trong một ngày. Bởi vì như thế sẽ khiến các acid có trong dâu tây kích thích gây nhiều ảnh hưởng không tốt đến dạ dày của bạn, làm trì trệ các hoạt động của hệ tiêu hóa.

Sức khỏe của bạn sẽ như thế nào nếu ăn dâu tây mỗi ngày ?

Để nói về tác dụng của dâu tây đối với sức khỏe chúng ta. Mình có dành cả ngày để kể cho các bạn có lẽ cũng chưa đủ. Nên HiFarm xin phép được tóm tắt những công dụng đặc biệt của chúng dưới đây nhé:

1 ngày nên ăn bao nhiêu dâu tây
  • Bảo vệ tim mạch nhờ polyphenol
  • Điều chỉnh đường huyết nhờ axit ellagic
  • Phòng chống ung thư nhờ các vitamin, chất xơ và axit ellagic
  • Tăng cường miễn dịch nhờ các vitamin
  • Điều chỉnh huyết áp nhờ anthocyanin và kali
  • Cải thiện trí nhớ nhờ hàm lượng cao các chất chống oxy hóa
  • Giảm các cholesterol xấu nhờ pectin
  • Cải thiện làn da nhờ axit alpha – hydroxy

Xem thêm: Cùng khám phá loại giống Dâu Tây Tochiotome với HiFarm


Uống nước ép dâu tây mỗi ngày có tốt không?

1 ngày nên ăn bao nhiêu dâu tây

Với những gì chúng ta đã được biết về giá trị dinh dưỡng cũng như những tác dụng có ích cho sức khỏe cũng như việc làm đẹp hằng ngày của rất nhiều chị em phụ nữ.

Nước ép dâu tây phù hợp với tất cả độ tuổi của mỗi người, chúng đều đêm tới cho chúng ta những hiệu quả riêng biệt. Vậy một cốc nước ép dâu tây mỗi ngày là điều cần thiết và rất tốt để giúp cung cấp cho chúng ta lượng dinh dưỡng cần thiết nhất.

Bình luận