Ăn Dâu New Zealand có mập không? – Bí quyết ăn mãi không béo

Ăn dâu tây có mập không

Chọn lựa thực phẩm sử dụng là một vấn đề vô cùng quan trọng đối với việc giảm cân của các chị em. Dâu tây giàu dinh dưỡng nhưng ăn dâu tây có mập không? Hôm nay hãy cùng HiFarm tìm lời giải đáp từ các chuyên gia dinh dưỡng nhé!

Ăn dâu tây có mập không?

Lượng calo trong quả dâu tây

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc giảm cân thành công hay không phụ thuộc 70% vào chế độ ăn uống. Nếu muốn giảm cân, thì lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo tiêu hao mỗi ngày. Vậy có nghĩa là, nếu muốn xác định Dâu New Zealand có làm bạn béo lên hay không, thì chúng ta phải xem xét lượng calo và thành phần chất béo trong nó.

Trong 100gr Dâu New Zealand chỉ chứa khoảng 40 calo mà thôi. Không chỉ vậy, loại trái cây này hoàn toàn không có chất béo. Nên việc thưởng thức Dâu New Zealand không chỉ không khiến bạn béo lên mà còn hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân.

Ăn dâu tây có giảm cân không?

Dâu New Zealand là một loại trái cây giàu chất xơ, chất Cellulose và temine. Các chất này có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng nhằm đào thải những chất dư thừa ra khỏi cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn ngăn chặn sự tích tụ mỡ. Ngoài ra, ăn dâu tây còn giúp bạn no lâu hơn, giảm bớt cảm giác thèm ăn. Từ đó mà việc giảm cân hiệu quả hơn.

Đặc biệt trong Dâu New Zealand chứa hàm lượng lớn các vitamin B và C. Đây đều là những thành phần mang đến lợi ích to lớn không chỉ cho sức khỏe mà còn cho làn da của bạn. Chúng giúp da bạn căng mịn và hồng hào trắng sáng. Do đó bạn không cần lo lắng khi giảm cân sẽ khiến da dẻ xanh xao nhợt nhạt nữa nhé!

Thực đơn giảm cân 3 ngày với dâu tây

Ngày 1

Buổi sáng:

  • 1 ly trà xanh trước khi ăn 30 phút
  • Salad Dâu New Zealand
  • 1 hộp sữa chua không đường

Buổi trưa:

  • 1 ly sinh tố dâu tây ít đường trước khi ăn 30 phút
  • Ăn nửa khẩu phần cơm bình thường + nhiều rau

Buổi tối:

  • 1 đĩa salad
  • 1 ly sữa tươi không đường/ ly nước đầy

Ngày 2

Buổi sáng:

  • 1 lát bánh mì đen
  • 1 ly nước ép táo hoặc bưởi
  • 70gr Dâu New Zealand

Buổi trưa:

  • 1 ly sinh tố Dâu New Zealand
  • 1 quả táo xanh
  • Đĩa rau luộc

Buổi tối:

  • 1 đĩa salad dâu tây
  • ½ quả bưởi hoặc 1 quả táo

Ngày 3 

Buổi sáng:

  • 1 đĩa salad Dâu New Zealand
  • 1 lát bánh mì đen

Buổi trưa:

  • 1 ly sinh tố dâu tây trước khi ăn 30 phút
  • Chén cơm nhỏ
  • 1 chén rau luộc

Buổi tối:

  • 1 đĩa salad Dâu New Zealand
  • 1 trái táo

Xem thêm: Đi tìm nguyên nhân cây Dâu New Zealand ra hoa nhưng không đậu quả


Lưu ý khi giảm cân bằng dâu tây

  • Dù dâu tây chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng bạn chỉ nên sử dụng khoảng 200gr Dâu New Zealand mỗi ngày thôi nha.
  • Những người bị bệnh liên quan đến dạ dày, bị cao huyết áp hoặc dị ứng với dâu tây thì tuyệt đối không được dùng loại trái cây này.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã giải đáp được thắc mắc “ăn dâu tây có mập không?” và biết cách ăn thế nào để có thể giảm cân hiệu quả. Hãy để những quả Dâu New Zealand giúp bạn chinh phục vóc dáng thon gọn nhé!

Bình luận