Bà bầu ăn dâu tây có tốt không?

Bà bầu ăn dâu tây có tốt không

Bà bầu ăn dâu tây có tốt không ? Các mẹ bầu có rất nhiều thắc mắc và lo lắng về sức khoẻ trong thời gian thai kỳ. Đặc biệt vấn đề thực phẩm luôn được đưa lên hàng đầu. Bởi lẽ trong giai đoạn mang thai phụ nữ có xu hướng thèm ăn, nhưng ăn gì và ăn thế nào sẽ tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi?

Điều này đòi hỏi sự hiểu biết tường tận giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm và cách thức sử dụng hợp lý. Hãy đọc bài viết dưới đây của HiFarm để biết bà bầu ăn dâu tây có tốt không nhé!

Bà bầu ăn dâu tây có tốt không

Thực phẩm tốt cho những mẹ bầu hảo ngọt

Dâu tây là loại quả ngọt rất tốt cho sức khỏe

Khi mang thai, mẹ bầu hay thèm ăn một số vị như chua và ngọt. Phải làm gì khi cơn thèm ngọt tăng lên nhiều lần so với bình thường?  Tuy nhiên chúng ta không thể chỉ ăn bánh kẹo cả ngày. Bởi lẽ cả mẹ lẫn bé sẽ có 90-96% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nếu lượng đường của người mẹ đột ngột tăng cao. Nghiêm trọng hơn, nhiễm trùng tiểu đường ở trẻ sơ sinh tệ nhất có thể dẫn đến nguy cơ tử vong.

Bà bầu ăn dâu tây có tốt không
Thoả thích ăn dâu mà không sợ tiểu đường

Và tin vui là dâu tây hoàn toàn giải quyết vấn đề này. Mẹ bầu ăn dâu tây có rất nhiều lợi ích tốt vì đây là loại quả ngọt tự nhiên, không chứa bất kỳ rủi ro nào. Thai phụ có thể ăn thoả thích cơn thèm mà không lo lắng về lượng đường.

Mẹ bầu chắc chắn không thể bỏ qua loại quả có lợi toàn diện này!

Mẹ bầu ăn dâu tây để sáng mắt

Vitamin C trong dâu giữ cho mắt khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng khác. Nó có thể ngăn ngừa các bệnh về mắt như: khô, thoái hóa các dây thần kinh thị giác, thoái hóa điểm vàng, tăng thị lực. Chất chống oxy hóa có trong dâu tây giúp bảo vệ mắt do có thể chống lại các hoạt động của gốc tự do. 

Bà bầu ăn dâu tây có tốt không
Dâu tây là thực phẩm sáng mắt hiệu quả

Trong 200g dâu có tới 160% vitamin C theo liều lượng khuyến cáo nên dùng hàng ngày. Dâu còn chứa nhiều chất folate cần thiết cho phụ nữ đang mang thai. Điều này chứng tỏ rằng ăn dâu khi mang thai là điều cần thiết!

Dâu New Zealand tốt cho tim mạch!

Bà bầu ăn dâu tây có tốt không
Dâu tây – Món quà cho sức khoẻ

Trong dâu tây có mức độ chất chống oxy hóa cao và các hợp chất như ellagic axit, catechin, kaempferol. Những hợp chất này giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch bằng cách ức chế sự hình thành của các cholesterol xấu. Nó cũng làm giãn các mạch máu, cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch.

Ngoài ra, hàm lượng chất xơ, vitamin C cao rất lý tưởng để làm giảm cholesterol có trong mạch máu. Vì vậy, có thể gọi dâu tây là “hương vị sức khỏe”!

Mẹ bầu ăn dâu tây để chống béo phì trong thai kỳ

Dâu tây thúc đẩy quá trình sản xuất adiponectin và leptin. Cả 2 đều là hormone kích thích chất béo. Chúng giúp làm giảm sự thèm ăn, giảm glucose và giảm trọng lượng cơ thể và chất béo. Tất cả yếu tố đó đều giúp thúc đẩy quá trình giảm cân.  

Mẹ bầu ăn dâu tây để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho con

Bạn có biết sự quan trọng của axit folic đối với phụ nữ có thai không? Axit folic có trong dâu tây là một dưỡng chất cần thiết giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, khuyết tật về ống thần kinh, nứt đốt sống và thiếu máu não. Axit folic còn giúp cho việc tạo hồng cầu và ngăn ngừa một số loại bệnh thiếu máu.

Bà bầu ăn dâu tây có tốt không còn tuỳ thuộc vào cách ăn!

Chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả và thực phẩm giàu protein và chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và em bé. Tuy nhiên có vài lưu ý cần nhớ khi cho thai phụ ăn dâu tây.

  • Rửa dâu tây thật sạch dưới vòi nước: hệ miễn dịch khi mang thai có thể suy yếu và bị ảnh hưởng bởi các bệnh do thực phẩm bẩn như E. coli. Thế nên hãy nhớ rửa thật sạch nhé!
  • Nên đa dạng hoá cách chế biến: bạn có thể ăn tươi hoặc làm salad cùng với các loại rau của bạn. Hoặc có thể làm nước ép dâu, sinh tố, ăn kèm sữa chua…
  • Không nên chỉ ăn dâu tây: bạn cần nhiều dưỡng chất đến từ đa dạng các loại thực phẩm. Đừng chỉ ăn dâu tây mà bỏ quên những món ăn bổ dưỡng khác!
  • Ăn một lượng vừa đủ: tuy có nhiều lợi ích nhưng nếu ăn quá nhiều cũng có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ mà đôi khi chúng ta không ngờ tới. Hãy cân nhắc lượng dâu tây nạp vào mỗi ngày ở mức vừa phải.

Tạm kết

HiFarm đã phân tích lợi ích cũng như cách ăn dâu tây sao cho hiệu quả nhất. Bây giờ bạn hoàn toàn yên tâm với câu hỏi “bà bầu ăn dâu tây có tốt không?” Nông trại thông minh HiFarm chuyên cung cấp dâu tây New Zealand tươi sạch, đạt tiêu chuẩn VietGAP, nguồn giống ngoại nhập không biến đổi gen. Các mẹ bầu hãy lựa chọn sản phẩm chất lượng tốt nhất cho sức khoẻ bản thân và bé yêu nhé!

Bà bầu ăn dâu tây có tốt không
Vườn dâu tây New Zealand áp dụng công nghệ cao HiFarm

– HiFarm –

Bình luận