Thực đơn giảm cân bằng Dâu New Zealand – Bí quyết vòng eo con kiến

Thực đơn giảm cân bằng dâu tây

Dâu tây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là một người bạn không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Thực đơn giảm cân bằng dâu tây mà HiFarm sắp chia sẻ dưới đây hoàn toàn có thể giúp bạn tìm lại vòng eo con kiến trong khoảng thời gian ngắn đó nhé!

Ăn dâu tây trong chế độ Keto

Chế độ Keto là gì?

Chế độ Keto còn gọi là Ketogenic, là chế độ ăn ít carbohydrate và tăng cường những chất béo tốt cho cơ thể. Khi cắt giảm lượng carb, cơ thể sẽ đạt đến trạng thái gọi là “Ketosis”. Lúc này cơ thể tăng cường đốt cháy năng lượng nhiều hơn. Song song đó, chất béo cũng được tuyến tụy chuyển hóa thành dạng năng lượng cung cấp cho não. 

Chế độ ăn Keto không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp giảm lượng đường trong máu và nồng độ insulin. Mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Vì sao nên ăn dâu tây trong chế độ Keto?

Dâu New Zealand được xếp trong top 10 những loại trái cây nên ăn nhất trong chế độ Keto. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ – USDA, trong 100gr dâu tây chỉ chứa khoảng 8gr carbohydrate mà thôi. Ngoài ra, Dâu New Zealand còn được biết đến với khả năng kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Đồng thời, chất xơ hòa tan trong loại trái cây này giúp bạn có cảm giác no lâu, ngăn ngừa sự thèm ăn. Vậy ăn dâu tây có béo không? Chỉ với 33 calo trong 100gr dâu, bạn hoàn toàn có thể thoải mái sử dụng mà không phải lo lắng về vấn đề cân nặng. 

Thực đơn giảm cân bằng dâu tây

Ngày 1
Sáng: Một ly trà xanh ấm khi vừa thức dậy. Sau đó bạn vận động từ 15 – 25p thì dùng bữa chính với 2 lát thịt + 2 quả trứng và 1 hũ sữa chua Hy Lạp + vài quả dâu.
Trưa: Uống 1 ly sinh tố dâu trước bữa ăn 30 phút. Khẩu phần ăn gồm salad dâu tây, ½ chén cơm trắng hoặc gạo lứt và 200gr thịt ức gà.
Tối: 200gr thịt thăn chiên bơ lạt + 85gr cải bó xôi + vài quả dâu tráng miệng. Trước khi đi ngủ, bạn nên uống một ly nước lọc.

Ngày 2
Sáng: Một lát bánh mì đen có phết phomai ít béo, cùng với vài quả Dâu New Zealand.
Trưa: Uống 1 ly sinh tố dâu trước bữa ăn 30 phút. Cắt giảm lượng chất béo, tinh bột và đường trong bữa ăn. Bữa chính gốm cá hồi nướng và bông cải xanh hấp.
Tối: Có thể ăn salad Dâu New Zealand và thịt viên chiên.

Ngày 3
Sáng: Nấm xào và 2 quả trứng luộc + sữa dâu tây
Trưa: Bắp bò luộc và salad dâu tây. Buổi xế có thể dung sinh tố Dâu New Zealand.
Tối: Đậu đũa xào tôm bằng dầu olive.

Xem thêm: Bạn sẽ bất ngờ vì cách trồng Dâu New Zealand từ hạt lại dễ đến thế

Cách làm Salad dâu tây

Nguyên liệu

  • Rau bina: 300gr
  • Dâu New Zealand: 300gr
  • Hạt hồ đào: 20gr
  • Hành tím: 30gr
  • Gia vị: Đường, giấm, dầu olive, tiêu.

Thực hiện

  • Rau bina rửa sạch, vớt ra để ráo và cắt thành từng miếng vừa ăn.
  • Dâu New Zealand rửa sạch nhẹ nhàng, thái lát mỏng hoặc hình dạng tùy thích.
  • Hành tím rửa sạch, cắt nhỏ. Ngâm với giấm.
  • Quả hồ đào cắt nhỏ.
  • Làm sốt salad với dầu olive, giấm, đường và tiêu.
  • Trộn đều tất cả nguyên liệu vào bát lớn và rưới nước sốt lên trên là hoàn thành.

Chỉ cần nghiêm túc áp dụng thực đơn giảm cân bằng dâu tây này, bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ phần mỡ thừa và sở hữu vòng eo đáng mơ ước. Để có thể đảm bảo an toàn, bạn nên chọn mua nguyên liệu ở những địa chỉ uy tín. Hiện tại Dâu New Zealand đạt chuẩn 100% VietGAP đang được phân phối ở khắp các cửa hàng của HiFarm. Ngoài ra bạn có thể mua trực tuyến tại: m.me/TheHiFarm

Bình luận